秋燥来袭，孩子容易便秘，预防秋季便秘，家长应注意让孩子多喝水，多吃防燥食物，多做运动。

　　1.补充水分

　　秋季流汗比夏季少，让人误以为无需饮水，实际上大错特错，秋季干燥更应注意补充水分。应提醒孩子1个小时至少喝1次水。

2.多吃生津润燥的食物

　　防止秋燥侵袭，还可多吃生津润燥的食物，如白萝卜、莲子、玉竹、山药等，同时注意避免辛辣油腻食物。

　　3.多吃蔬果

蔬果中的天然膳食纤维，可以增进肠道动力，促进肠胃蠕动，并扩张肠道，让排便变顺畅，因此应让孩子多吃蔬果。

　　4.养成定时排便的好习惯

　　让孩子每日定时、定点排便，以建立起良性条件反射，养成按时排便的习惯。

5.注意运动

　　运动也是便秘调理的重要方法，因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。所以要坚持带孩子进行锻炼，以增加腹肌收缩和肠蠕动的功能。

百家湖幼儿园保健室

2016年10月