“立夏”幼儿保健

谷雨过后，立夏将至。转眼间，我们将迎来二十四节气中的第7个节气—立夏。立夏是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了，春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂，欣欣向荣，大自然一副充满暖光的惬意景象。夏季到了，随着气温升高，病毒和细菌很容易大量繁殖。大家需要注意：

1. 培养良好卫生习惯要注意培养孩子良好的卫生习惯，防止病从口入。饭前便后要用流动水和肥皂洗手，不乱摸鼻子和眼睛，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法。教育幼儿不乱扔果皮、纸屑、不随地吐痰、爱护公共财产，培养幼儿爱清洁、讲卫生的良好习惯。

2. 穿衣要舒适透气最好选择宜吸汗、宽松、透气的衣服，纯棉制品最合适，穿浅色衣服会让孩子觉得更凉快。室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。

3. 注意饮食卫生家长应注意幼儿的饮食卫生安全，夏季最好给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油炸食品、冷饮和甜食等。夏季各种瓜果较多，家长们也需要注意食物卫生，避免苍蝇叮咬。天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。

4. 经常锻炼，增强幼儿体质疫情期间，在孩子们平时进行室内活动的时候，一定要注意及时补充水分，防止中暑。孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

5. 合理营养，科学安排幼儿膳食为幼儿准备多样化的营养均衡饮食，小心冷饮，幼儿贪食冷饮会对娇嫩的胃肠有不好的影响，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。提前备好充足的白开水，白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。避免将开水或温度高的热水放在班中。

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7. 生活作息时间规律、充足睡眠适当增加孩子的午休，保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降。夏季睡眠时间长于冬季，起床时不宜催促孩子，可放轻柔音乐，慢慢轻柔地唤醒孩子。再热的天气也最好不要让幼儿裸睡，这样容易引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。

8. 空调不宜开的时间太长空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。可用电扇代替空调，应放得离孩子远些。长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏。在保证室内通风和湿度的同时，为孩子在一天中较凉快的时间段安排适当的运动，以增强机体的抵抗力和适应能力。

立夏养生---起居调整，立夏后，天黑得晚亮得早，此时人们应顺应节气变化，开始晚睡早起。中医专家表示：“相对于冬春季节，立夏后可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。”

立夏养生---精神调养，立夏以后天气逐渐变热，中医认为“暑易伤气”、“暑易入心”，所以立夏之后就要重点关注“心”问题，因此要重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。幼儿注意避免在运动过后大汗淋漓，夏天最凉爽的时间段要数清晨了，家长不妨清晨起来带幼儿散散步，有助于体内血液循环，增强新陈代谢功能。

立夏养生---重养“心”，中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

立夏养生---避免贪凉，立夏节气具有气温明显升高的特点，人们会感觉到天气突然变热，很多成年人早早的就打开了风扇和空调，但对大多数人特别是幼儿来说，夏季应该避免贪凉，不适宜过早的使用空调和风扇。早晚温差大最好常备一件长袖外衣，随外界环境随时加减衣服。天气炎热，幼儿也不宜过多地喝冷饮或多食冰激凌之类的食品，以免导致脾胃不和，腹部不适等现象。

南京市百家湖幼儿园保健室

2024年5月