1、营养。身长是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

2、 睡眠。脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌1天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子 长个儿，孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

3、 运动。运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。

4、疾病。很多疾病会影响孩子身高的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

5、遗传因素。相当一部分孩子的身高受遗传影响。

适合孩子增高的方法

1、保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，多运动。首选需要跳跃的运动。如篮球、羽毛球等。

4、身高有一半是遗传因素导致的，还有一半是靠后天的努力。

不利长高的食品有哪些？

1、糖果、甜饮料、碳酸饮料。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2、“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

百家湖幼儿园保健室

2016年5月