夏季天气热，容易出汗，代谢加速，要及时喝水补水。您了解夏季多喝水的健康益处吗？此外，虽然要多喝水但是要小口慢饮，不能一次性大量喝水。

　　1、补充水分

　　人经过一夜睡眠后，从尿、皮肤蒸发和呼吸中消耗了约400毫升的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。此时，胃肠正处于空乏状态，水会直接从消化管道中流通，并渗透至细胞组织内，使血液循环恢复正常。

　　2、洗涤肠胃

　　早上起床后胃肠已经排空，这时喝一大杯水可以清洁肠胃，使胃肠保持最佳的状态。而人体内的大肠差不多有8公尺长，负责吸收营养的功能。如果大肠被冲洗干净，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增强消化功能。此外，一些人起床时不感到饿，不想吃东西。空腹喝一杯水就会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来。

　　3、降低血稠

　　睡后缺水使人体血液黏度比较高，微循环淤滞。这时喝一杯水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，预防心脏血管疾病的发生。

4、排出毒素

　　人体经过一夜的代谢之后，产生的垃圾需要洗刷，推动这个洗刷过程的外力就是清澈的一杯水。把身体的废弃物排出去之后，摄取的食物、吸收的营养素就净化了。

　　5、防治便秘

　　清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的垃圾。

　　总之，喝水虽然有很多好处，但要做到小口慢饮，切记不要一次性大量饮水。

百家湖幼儿园保健室

2017年6月