(一)合理安排运动量

体育活动是否能够达到锻炼目的，增进孩子的健康，与运动量的大小有很大关系。运动量要合理，超过机体承受能力的锻炼，对孩子身体的生长发育来说，就不是促进，而是有害。

(二)全面而经常的锻炼

人体是一个统一的有机体，各个部分都需要锻炼。家长不能因为自己特别喜爱某项运动，于是就整天带着孩子参加这项运动，这种做法对孩子身体的全面生长发育不利。所以对孩子来说开展各种体育活动才是最重要的。

(三)补充营养

参加锻炼，体内能量消耗增多，代谢旺盛，必须补充更多的营养。否则，体育锻炼和营养不良会成为一对伤害性因素，对孩子身体健康有害。

(四)保证充足的睡眠

孩子的神经系统和肌肉都有易疲劳和恢复快的特点。消除疲劳，恢复体力，主要是通过睡眠。因此，体育锻炼较多时，就需要适当增加睡眠时间。充足的睡眠和体格锻炼是一对有益于孩子生长发育的因素。睡眠充足的孩子，有足够的精力参加活动，也有愉快的情绪。

所以说，不但要保证孩子们体育锻炼的合理，还要注意进行合理的休息、营养的补充。这样一来，孩子们才会更健康的长大。

百家湖幼儿园保健室

2019年2月宣