充足的睡眠、合理的进餐、有序的学习与游戏玩耍，能够充分满足孩子的生长需求，保证孩子能有充沛的精力和体力进行智力活动。

    一、安排好儿童的睡眠时间，保证孩子的大脑得到充分的休息。

    1、幼儿每日的睡眠时间应为10—12小时。睡眠不足将严重影响儿童的生长发育。孩子在睡眠时，能使大脑得到充分的休息，同时体内的生长激素大量分泌，以保证孩子的正常发育。

    2、不能以学习等任何借口，减少孩子的睡眠时间。

    3、让孩子养成早睡早起的好习惯，不要纵容孩子因贪玩而晚睡。

    二、按时进餐，不暴饮暴食，形成良好的饮食习惯。

    1、合理安排一日三餐的进餐时间。父母不要因睡懒觉、工作忙等种种原因随意改变进餐时间。

    2、饮食要均衡，特别是不要让孩子过度贪吃自己爱吃的东西。

    3、让孩子从小养成“餐桌上的规矩”。吃饭时既不能狼吞虎咽，也不要拖拖拉拉、边吃边玩。

    4、在孩子吃饭时不要训斥孩子。不愉快的事情等饭后再谈。

    5、为了保证正常饮食，要求孩子在饭前一小时内不要吃零食，饭后不要立即进行剧烈运动。

    三、合理安排孩子的学习时间，帮助孩子将来形成良好学习习惯。

    1、帮助孩子建立时间观念，养成守时有序，提高效率的好习惯。

    2、及时发现和改正孩子学习中的拖拉、走神、马虎等不良习惯。

    3、合理分配孩子学习与游戏的时间。

    4、学习与游戏之余，应保证孩子有足够的体育锻炼时间。

百家湖幼儿园保健室

2019年11月宣