随着夏季到来，人体水分流失很大，因此对水的需求格外多，那么，如何才能科学补水呢？

　一、要喝温开水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实这样并不健康。冰水对肠胃功能不利，而温水更有助肠胃消化和吸收。

二、不能以口渴为标准

口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，不利身体健康。只有有计划地补水，才能使肌体不缺水。

三、补水要少量多次

夏天每日应饮水2000-2500毫升，体力劳动者与运动员则应饮更多的水，但饮水宜少量多次，每次饮水300毫升，最多不得超过500毫升。

四、晨起补水益处多

一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，而且水会迅速被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环。

五、饮料不能替代水

饮料和果汁中都含有大量的糖，会影响孩子的食欲及消化功能，还易导致蛀牙；饮料中的色素和防腐剂也会对儿童大脑造成损害。即便自己用水果榨汁不加糖给孩子当饮料，也不能完全替代饮白开水，因为水果中也是含糖的。

平时的生活中，由于儿童运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。作为家长要提醒孩子及时饮水。

                                         百家湖幼儿园保健室

2021年6月宣