家长都知道孩子冬季运动的好处，不仅能够锻炼身体，还能增强体质和抵抗力，让孩子成长发育更顺利。冬季运动虽然好处多多，同样需要注意的事项也很多，下面就是孩子运动前必须要注意的4个事项，希望家长能够了解。

一、运动前，注意给孩子保暖防止着凉

冬季运动第一件事就是需要注意保暖，户外运动前穿上保暖的衣物、鞋袜等防止着凉，但这并不是指衣物穿的越多越好，而是要穿合适的衣物。

运动之前的衣物可以穿得厚实些，在热身运动之后身体变暖就可以脱掉外衣，等运动完成之后需要赶紧穿上外衣，进入室内擦去汗水更换被汗湿的衣物，防止冷热交替造成寒风入体。

二、为孩子选择合适的运动方式

冬季运动开始前，一定要根据孩子的年龄段选择合适的运动方式，量力而行，否则导致受伤，甚至影响孩子关节发育。建议家长根据孩子年龄和身体状况选择一个合适的运动类型，然后运动量由小到大，等肌体和关节都适应之后再逐步增加。如果在运动之后孩子感到全身轻松，精力旺盛，食欲和睡眠均有所改善，这就代表当天的运动量是适合孩子的，反之就需要更换另一种锻炼方式了。

三、运动之前让孩子做好热身

冬季天气冷，血管收缩、血液流通不畅，肌肉和韧带都比较紧，所以孩子在运动之前一定要先进行充分的热身准备。热身活动并不需要多么复杂，直至身体发热就足够了，这样会使全身肌肉和关节放松下来，之后再进行运动会更安全。如果没有做好充分的准备活动，孩子在运动时很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂等，甚至骨折等危险。

四、让孩子养成正确呼吸习惯

有些孩子运动时会用嘴巴呼吸，这就是错误的呼吸习惯，吸入的冷空气会直接刺激孩子肺部，运动后引发咽喉部干痛和剧烈咳嗽。而正确的运动呼吸习惯是用鼻腔呼吸，因为鼻腔黏膜能对吸进的冷空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激；同时鼻毛也能有效阻挡细菌灰尘进入肺部。

总之，家长一定要记住，不要让错误的运动给孩子身体带来伤害。

                               南京市百家湖幼儿园

2021年12月宣