幼儿园开学保健常识

一、合理增减衣物

早晚温差大：9月份，早晚温差较大，家长应根据天气变化，适时为孩子增减衣物。早晨和傍晚气温较低时，可适当多穿一层；中午气温较高时，则应及时脱去多余衣物，以免孩子过热或受凉。

方便穿脱：为孩子选择穿脱方便的衣物，以便随时增减。对于好动、易出汗的幼儿，可在其背后垫一块毛巾或玩后及时更换衣服，保持干爽。

二、科学饮食与水分补充

多喝水：秋季干燥，孩子需要更多的水分来维持身体机能。家长应鼓励孩子多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以尝试喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，以补充水分和清热解毒。

均衡饮食：保证孩子饮食均衡，荤素搭配，粗细搭配。多给孩子吃应季水果，如西瓜、梨、橙子等，以及富含水分的蔬菜，如黄瓜、西红柿等。同时，增加优质蛋白质、蔬菜和水果的摄入，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。

预防上火：少吃刺激性食物，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等，以及热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、榴莲等。

三、注意个人卫生

勤洗手：教育孩子养成勤洗手的好习惯，特别是在饭前便后、外出后，要使用肥皂或洗手液彻底清洗双手。

清洁用品：定期给孩子的玩具和食具煮沸消毒，保持清洁卫生。

四、适当锻炼

户外活动：鼓励孩子每天进行适量的户外活动，如跑步、踢球、跳绳等，多晒太阳，可以促进体内钙的吸收，同时增强孩子的体质。

冷水锻炼：秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身等。但冷水冲淋适合3岁以上的儿童，且动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。

五、保持室内通风

开窗通风：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气流通。这有助于驱散病毒和细菌，减少孩子患病的机会。

六、预防疾病

预防腹泻：入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻。家长一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品。如果在幼儿园发现孩子有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

预防感冒：秋季气候多变，孩子容易感冒。除了合理增减衣物外，还要保证孩子充足的睡眠，提高免疫力。2-4岁的儿童每天应睡12小时，4-7岁的儿童应每天睡11小时。

七、关注心理健康

适应新环境：初入幼儿园的小班孩子可能会因为环境改变、与家人分离等原因产生焦虑情绪。家长和老师应给予孩子足够的关爱和关注，帮助他们尽快适应新环境。家长可以通过讲故事、唱儿歌等方式安抚孩子的情绪；老师则可以通过组织集体活动、开展趣味游戏等方式增进孩子们之间的友谊和信任。

南京市百家湖幼儿园保健室

2025年9月