2025年世界保健日——关爱自己 呵护健康

2025年10月13日是世界保健日，结合“关爱自己 呵护健康”主题，针对3-6岁幼儿生理发育特点与健康防护需求，特制定本保健指南，为幼儿健康成长提供科学依据，供家长及教职工参考执行。

一、膳食营养保健

1. 营养配比：遵循“谷薯类为主、肉蛋奶为辅、蔬果充足”的原则，每日保证碳水化合物、蛋白质、优质脂肪、维生素及矿物质的均衡摄入。幼儿每日能量供给为1200-1600kcal，其中蛋白质占比12%-15%，脂肪占25%-30%。

2. 饮食规范：每日三餐两点，定时定量，每餐进食时间控制在20-30分钟，避免暴饮暴食；少盐少糖，不摄入辛辣刺激、油炸及腌制食品，每日添加糖摄入量不超过25g；保证每日饮水量500-800ml，以白开水为主，禁止饮用碳酸饮料及含酒精饮品。

3. 特殊护理：对过敏体质幼儿需精准规避过敏原，挑食幼儿采用“少量多餐、同类替换”方式补充营养，进餐时保持环境安静，培养自主进食习惯。

二、卫生防护保健

1. 手部卫生：严格执行“七步洗手法”，在饭前便后、户外活动后、接触公共物品后、打喷嚏咳嗽后及时洗手，每次洗手时间不少于20秒，使用流动水及儿童专用洗手液，避免共用毛巾。

2. 口腔保健：每日早晚各刷牙1次，每次3分钟，采用圆弧刷牙法清洁乳牙；饭后用温水漱口，预防龋齿；每6个月进行1次口腔检查，及时干预口腔问题。

3. 环境与个人卫生：幼儿衣物每日更换清洗，阳光下暴晒消毒；指甲每周修剪1次，避免藏污纳垢；幼儿园室内每日通风2-3次，每次30分钟以上，玩具、餐具定期高温消毒。

三、作息健康保健

1. 睡眠管理：3-4岁幼儿每日睡眠时间不少于12小时，5-6岁不少于11小时，夜间入睡时间不晚于20:30，晨起时间控制在7:00-7:30，建立固定作息规律。

2. 午睡规范：午间休息时长1.5-2小时，睡前避免剧烈运动及刺激性活动，营造安静、光线柔和的睡眠环境，帮助幼儿养成自主入睡习惯。

3. 作息衔接：周末及节假日保持与幼儿园一致的作息，避免作息紊乱影响内分泌及免疫力。

四、运动健康保健

1. 运动时长：每日户外活动不少于2小时，其中中等强度运动占比50%，包括跑跳、平衡、投掷等动作训练，促进骨骼肌肉发育及协调性提升。

2. 运动防护：运动前进行5-10分钟热身，运动后及时擦汗、更换湿衣物，补充温水；根据天气调整运动形式，高温天气避免正午外出，寒冷天气做好保暖措施，避免着凉。

3. 运动选择：结合幼儿年龄特点，选择跳绳、拍球、户外游戏等安全可控的运动项目，避免高风险、高强度运动，防止运动损伤。

幼儿健康是成长的基石，科学的保健习惯需家园协同培养。让我们以世界保健日为契机，共同守护幼儿的身心健康，为其终身发展奠定坚实基础。

南京市百家湖幼儿园保健室

2025年10月